孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师当工作压力大、心情抑郁的时候，会对身心健康造成不良影响。但是可以通过以下方法进行自我调节和缓解：
1. 释放工作压力：可以适当调整工作强度和降低工作压力，或者通过听音乐、看电影等方式来释放工作带来的压力。
2. 进行自我调节：可以调整自己生活和工作的心态，通过写日记、向亲人朋友倾诉等方式，将不良情绪表达出来，以缓解工作压力大、心情抑郁的情况。
3. 适当运动：适当运动可以刺激人体分泌能使人心情愉悦的神经递质，从而让人感到轻松、愉悦，缓解工作压力和心情抑郁的情况。
4. 适当休息：可以暂时放下工作，去安静、清闲、安逸的地方旅行，让身心得到休息，暂时忘记繁忙的工作和生活。这有利于缓解工作压力和心情抑郁的状况。
如果以上方法无法缓解情绪，可以考虑改变工作方式或环境。如果症状严重，可前往医院就诊，通过药物治疗和心理治疗来治疗抑郁症状。在治疗期间，患者要多注意休息，保证有充足的睡眠时间，注意工作中劳逸结合。