孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师晚上梦魇是指睡眠中感到压抑、恐怖，呼吸困难，胸部不适，欲醒不能的梦境。当患者醒来后，通常能够生动地回忆起噩梦的内容。要处理晚上的梦魇，可以采取以下方法：
一、药物或心理治疗：一些药物如哌唑嗪、赛庚啶和抗惊厥药等对梦魇是有效的。此外，进行心理治疗也是一种有效的方法。白天可以尝试想象性复述梦魇的内容，并代之以结局良好的内容。这种方法对于创伤相关梦魇和非创伤相关性梦魇都有益处。
二、逐渐活动身体：当梦魇发生时，首先要保持呼吸平稳。可以先试着活动眼球，并尝试进行面部活动或转头。缓慢地动动脚趾和手指，使肌肉张力慢慢恢复。此外，四肢进行缓慢活动，或者由身边的人帮助活动四肢肌肉，都可以缓解梦魇的不适感。
尽管药物治疗和心理治疗是有效的方法，但在进行这些治疗时应该在医师的指导下进行。他们会根据个体情况和症状严重程度来确定最合适的治疗方案。