孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师排解消极情绪可以通过以下几种方法：
一、自我暗示：当你意识到自己处于负面情绪中时，对自我进行心理建设和激励是非常必要的。你可以告诉自己不要让消极情绪占据自己，而是要积极地面对和处理事情，鼓励自己克服困难和挑战，增强自信心和抗压能力，以便应对生活中的挑战和压力。
二、与朋友交谈、倾诉：当你处于孤独并感到情绪低落时，寻求亲友的支持和帮助是很重要的。通过在情感上与他人联系，可以让你感到受到关爱和支持，同时也能得到一些宝贵的建议和看法，并有机会从中获得解决问题的方法，减轻自己的不安和恐惧。
三、适当锻炼：一些研究发现，运动可以改善你的心情和情绪，释放内心的压力和紧张情绪。定期锻炼可以促进身体健康，增加身体活力和自信，并有助于集中精神和提高注意力，降低负面情绪的出现，如抑郁、焦虑和愤怒等。
总之，处理消极情绪是一个不断学习和发展的过程，需要有耐心和持续的努力。通过与他人交流，进行自我暗示，定期锻炼身体以及寻求专业帮助，我们可以积极地排解自身存在的消极情绪，保持良好的心态和情绪状态。