孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师想自救焦虑强迫症，以下是几个方法：
一、适当运动：锻炼有助于提高身体素质和宣泄负面情绪，也能转移注意力，同时增强对压力和失败的承受能力，从而缓解焦虑、担心和强迫症状。
二、寻求帮助：焦虑强迫症主要症状是紧张、害怕、担心等，可以向家人或朋友寻求帮助，适当倾诉引起焦虑的原因以获得理解和共感，并获得情感支持，以缓解焦虑和恐惧症状。
三、培养兴趣爱好：焦虑强迫症者可以适当培养听音乐、看电影、画画、旅游等爱好，降低对焦虑、强迫行为的关注，同时从中取得乐趣，减少对生活的恐惧并增加自信。
除此之外，焦虑强迫症患者需要接受现实中的不确定性，学会享受生活，放松并减轻压力。然而，如果焦虑强迫症症状非常严重，则需要专业心理治疗和药物干预，不能一味自行处理。