孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师好烦躁好压抑这种情绪表现可能与工作压力大、生活不顺心或重大创伤事件等因素有关。如果这种情绪严重，可能会影响到工作和生活。但是有一些方法可以帮助缓解这种烦躁和压抑的情绪：
1、心理治疗：当烦躁、压抑的情绪长时间不能得到缓解或者变得严重时，可以咨询心理医生，找到患者感觉好烦躁、好压抑的原因，进行专业心理辅导。根据患者具体表现，可采用认知行为治疗、音乐治疗、沙盘治疗等多种治疗方式以缓解情绪异常。
2、自我调节：日常适当释放生活和工作中的压力，可以采用一些方法来适当宣泄情绪，如多和亲人、朋友进行谈心、倾诉，要有积极、乐观的心态面对生活。此外，可以进行有效深呼吸，使身体放松，心情平静下来，缓解烦躁、压抑情绪。也可以通过户外运动、写作、听舒缓音乐的方式改善情绪，或可以寻找自己感兴趣的事，以转移注意力，缓解情绪。
3、药物治疗：部分患者烦躁、压抑的不良情绪经医生评估达到焦虑症等疾病状态时，需要遵医嘱进行药物治疗，如劳拉西泮等。但需注意并非所有出现情绪异常的患者均需使用药物进行治疗，患者应避免自行用药，需听取专业医生建议。如果您感觉长期烦躁、压抑无法缓解，请尽快寻求专业帮助。