孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师照顾孩子时的焦虑心态是许多家长面临的一个常见问题。然而，我们可以采取一些方法来帮助自己调整焦虑的心态，并更好地照顾孩子。
一. 学会放松：进行深呼吸练习、瑜伽、冥想等方式可以帮助减轻焦虑，让自己保持平静的心态应对各种育儿问题。当你感到焦虑时，停下手边的事情，坐下来深呼吸几次，让自己放松一下。
二. 调整心理预期：不要对孩子的成长过程和自己的育儿能力有过高的期望。接受孩子的正常发展过程，避免因为达不到期望而产生焦虑。每个孩子都有自己的成长节奏，我们要给他们足够的时间和空间。
三. 倾听与表达：多倾听孩子的需求，尽量与孩子进行有效沟通。同时，将自己的焦虑和感受诚实地表达给家人或朋友，以便他们提供支持和帮助。有时候只是倾诉一下，就能得到宝贵的理解和安慰。
在克服焦虑的过程中，要有耐心和毅力，并适时调整。逐渐养成良好的心态和行为习惯，以更好地照顾孩子。最重要的是放松心态，相信自己的能力，尽力而为，孩子会感受到你的爱和关怀。