孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师当你突然感到焦虑时，以下几种方法可以帮助你调整情绪：
1、运动释放法：通过身体运动的方式，释放压力和焦虑，比如跑步、瑜伽、打篮球等体育活动可以帮助你放松身心，缓解焦虑情绪。
2、思想交流法：找一个可以倾诉的亲人或者朋友，与他们分享自己的问题，有时候倾听和分享是缓解压力和焦虑的最好方式。
3、目标转移法：分散注意力，找到其他感兴趣的事情去做，比如看电视、听音乐或者阅读书籍等。找到适合自己的爱好，缓解焦虑情绪。
4、心理治疗：如果上述方法无法改善你的焦虑问题，可能需要寻求专业心理医生的帮助，在理性掌控自己情绪的同时，逐渐排除焦虑情绪的根本原因。