孙茜
南昌大学第一附属医院 心理咨询科 主治医师孤独是一种普遍存在的心理状态，但长期的孤独会给人带来消极情绪和生理反应，影响身心健康。为了克服孤独心理，可以从以下几个方面入手：
一、放松训练：常见的放松训练包括呼吸冥想和正念练习。通过正确认识自己的情绪和思维，把握当下的状态，可以减轻紧张和焦虑，增强自我控制力和情绪稳定性，提高生活质量。
二、增加人际交往：人类是社交性动物，需要与他人互动，分享生活中的快乐和烦恼。因此，积极参与社交活动、扩大社交圈子、拓展自己的人脉关系，可以缓解孤独感，增强自信心和自尊心。
三、运动疗法：运动可以减轻身体紧张感，促进身体机能的调节，提升身体素质。同时，运动也有助于释放身体内的愉悦激素，缓解压力和负面情绪，让人心情愉悦。
如果长期的孤独心理得不到缓解，建议寻求专业心理医生的帮助。专业的心理治疗可以找出孤独心理产生的深层次原因，并采取有效的治疗措施，帮助人们走出孤独困境，建立积极健康的生活方式。