王勇
河南省人民医院 普通内科 主任医师三岁以上的孩子身体迅速成长，对营养的需求也随之增加，日常饮食中需要补充多种营养素，如蛋白质、钙、铁、锌和维生素等。
1. 蛋白质：蛋白质是构成身体组织的基本成分，对孩子的生长发育非常重要。孩子每天需要摄入足够的蛋白质，建议多食用肉类、鱼类、豆类和蛋类等食物。
2. 钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分，同时参与多种生理功能。孩子每天应摄入足够的钙，可以通过奶制品、豆腐和虾皮等食物来补充。
3. 铁：铁是红细胞中血红蛋白的重要成分，缺乏铁会导致贫血。孩子每天需要摄入足够的铁，建议多吃动物肝脏、瘦肉和绿叶蔬菜等食物。
4. 锌：锌是多种酶的重要成分，对孩子的生长发育、免疫系统和神经系统的正常功能非常重要。孩子每天应摄入足够的锌，可以通过瘦肉、鱼类和贝类等食物来补充。
5. 维生素：孩子需要多种维生素，如维生素 A、C、D 和 E 等。可以通过新鲜的水果和蔬菜来确保摄入足够的维生素。
孩子的营养需求因年龄、性别、体重和健康状况等因素而有所不同。在为孩子补充营养时，应根据个体差异进行适当调整，以满足他们的营养需求。